Hábitos
+ Saludables

PASTEL FRIO DE VERDURAS , súper fácil y perfecto para comer frío o llevar al trabajo 👌
Ingredientes :
🍀1 calabacín
🍀1 berenjena
🍀 pimentos del piquillo o pimentos asados
🍀 cebolla pochada
🍀 aceitunas ( si no os gustan poner una tortilla francesa)
🍀 queso crema con trocitos de cebollino o puerro o alguna hueva que os guste
🍀 jamón de York o pechuga de pavo
1. Forrar un molde con papel film
2. Cortar las verduras en láminas y la cebolla en rodajas
3. Hay dos formas de hacerlo o asado en el horno, o a la plancha
4. Mezclar el queso con el cebollino
5. Montarlo como en el vídeo y dejar enfriar en la nevera
6. Tendreis un plato frío perfecto para comer solo o en una tostada !! Probar y me contáis 🥰
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CREPE DE ARROZ una locura súper fácil de hacer que nos ha encantado 😋😋
Ingredientes :
🍀1 tortita de arroz
🍀1/2 plátano
🍀 1 virutas de chocolate negro ( podéis cortarlo con el cuchillo)
1. Colocamos un pelín de aceite en la sartén y la tortita encima
2. Colocamos rodajitas de plátano haciendo una flor 🌺 y el chocolate encima
3. tapamos y dejamos cocinar con el fuego medio unos 3 minutos
4. Doblamos a la mitad y otra vez doblamos hasta hacer la tortita y listo !!
Para esas tardes de verano donde nos apetece algo dulce , busquemos las alternativas más sanas . Animaros a probar y me contáis que os parece 😋 #crepe #crepes #dulcesaludable #postresano #meriendasaludable #meriendafit #platano #recetasfáciles #nutriciononline #nutricionistaonline

ENSALADA con sólo 2 INGREDIENTES, fácil , rápida y sana !!
Ingredientes :
🍀2 zanahorias
🍀2 pepinos
Para el aliño : sal, aceite de oliva, zumo de medio limón y semillas de sésamo
1. Con ayuda de un pelador ir haciendo tiras con las verduras como cuando las peláis.
2. Añadir la vinagreta que más os guste, justo cuando la vayáis a comer, y listo !!
Si no os gusta el pepino usar un calabacín crudo 😜
Súper buena y súper sana , darle una oportunidad y me contáis 😍
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ROSCAS DE VERDURA , esto no os lo podéis perder!! 😋😋 Esta bueno no, lo siguiente, de verdad hacerlo sin dudar, que tardaréis muy poco con el rallador manual de @oudicocina.es es muy fácil y rápido, BPA FREE y con accesorios para corte más pequeño y para hacer rodajas y lo mejor comeréis verdura sin enteraros !!
Ingredientes: (para 3 roscas)
🍀 1/2 calabacín rallado
🍀 1 zanahoria
🍀 1 cucharada de copos de avena
🍀 1 trozo de queso rallado (yo use emental) ( en la misma proporción de calabacín o zanahoria que tengáis)
🍀 3 huevos
🍀 3 cucharadas de copos de avena
🍀 sal y pimienta
1. Rallar el calabacín y la zanahoria y el queso
2. Añadir la avena
3. Separar las claras de las yemasy añadir la clara ( guardar la yema)
4. Mezclar todo
5. Aove en spray en la sartén y colocar un montoncito de la mezcla ( el fuego bajo del 1-9 en el 5)
6. Hacer un agujero en el centro y colocar la yema del huevo y añadir sal
7. Tapar y dejar unos 4 min hasta que veíais que está compacto por debajo y voltear ( no importa que se rompa la yema)
8. Hacer otros 2 o 3 min y listo !!
9. Me ha encantado este plato, sobre todo para los que no coméis mucha verdura probad porque es muy sano y estoy segura os gustará !! 🥰🥰
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MAYONESA CERO ACEITE
Una mayonesa muy saludable, no digo que el aceite de oliva no lo sea, pero en las salsas muy a menudo abusamos demasiado, por eso os propongo otra opción muy fácil de preparar y con pocas calorías
Ingredientes .
🍀2 huevos cocidos
🍀150 gr queso fresco tipo Burgos ( sino queso batido tipo quark)
🍀zumo medio limón y sal al gusto
🍀 un chorrito de agua según el espesor que queráis
1. Batirlo todo junto hasta obtener la textura de mayonesa y listo!!
Esta mayonesa es una base luego podéis customizarla como más os guste, con aguacate, con pimiento, con especias por ejemplo curry, con hierbas como cilantro o albahaca 🌿
Animaros a probar y me contáis 😜
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